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Wie kann ein Pokerspieler verhindern, übergewichtig zu werden?
Das Risiko von Fettleibigkeit tritt schließlich in Umgebungen mit unzureichender Mobilität und unausgewogener Ernährung auf. Darüber hinaus ist es für Pokerspieler, die mehrere Faktoren kombinieren, die zu überschüssigem Körperfett führen, unerlässlich, die Ursachen von Fettleibigkeit zu kennen und zu wissen, wie man sie verhindert.
Beachten Sie, dass dies einführendes Material ist, das darauf abzielt, das Wissen von Pokerspielern über gesundheitsbezogene Themen zu erhöhen. Anstatt sich selbst zu diagnostizieren und zu behandeln, wenn Sie denken, dass Sie übergewichtig oder fettleibig sein könnten, suchen Sie einen qualifizierten Fachmann mit medizinischer Ausbildung auf. Bedenken Sie, dass viele Personen, die sich online als Ernährungsberater oder Diätassistenten ausgeben, keinen medizinischen Abschluss haben. Fordern Sie vor der Weitergabe Ihrer Gesundheit ihre Diplome, Zertifikate und sonstigen Qualifikationsnachweise an.
Was unterscheidet Fettleibige von Übergewichtigen?
Die Kategorie „Endokrine Störungen, Essstörungen und Stoffwechselstörungen/Essstörungen“ umfasst Gewichtszunahme.
Obwohl Übergewicht etwas über dem Durchschnitt liegt, beeinträchtigt es nicht die Funktion des Körpers. Die meisten Symptome von Fettleibigkeit sind bei einer übergewichtigen Person nicht vorhanden, können jedoch umfassen:
- Apathie während Episoden;
- Schläfrigkeit;
- Das Auftreten von kleinen Hautfalten und Änderungen der Figurenkonturen, wie das Verwischen oder Lösen der Silhouette;
- Das Auftreten von Schnarchen oder Schlafapnoe, das durch Atemaussetzer gekennzeichnet ist;
- Erhöhtes Schwitzen, das Hautreizungen verursacht;
- Intermittierende Druckanstiege;
- Atembeschwerden durch anstrengende Aktivität.
Diese Symptome sind kein Warnzeichen für Prä-Adipositas, da sie auch mit anderen Krankheiten wie Depressionen, einem Mangel an bestimmten Makronährstoffen, der Alterung des Körpers oder Schwierigkeiten nach einer COVID-Infektion in Verbindung gebracht werden können. Ein Arztbesuch ist notwendig, um die genaue Ursache dieser Symptome zu bestimmen.
Wenn eine Person fettleibig ist, ist ihr Körpergewicht deutlich höher als normal, und es beeinträchtigt die Funktionsweise ihres Körpers. Wenn es vorhanden ist, zeigt eine Person klare Symptome:
- Atembeschwerden und das Auftreten von Tachykardie bei leichter körperlicher Aktivität, wie Spazierengehen auf der Straße, das Erklimmen einer kurzen Treppe zum ersten Stock oder das Heben kleiner Haushaltsgegenstände;
- Atemprobleme sogar in Ruhe;
- Deutliche Falten in der Haut sowie die Erweiterung und Verzerrung der Körpergrenzen sind offensichtliche Veränderungen der Figurenmerkmale;
- Starke Zunahme des Schwitzens und die Entwicklung von Hautfalten wie Windeldermatitis;
- Schmerzen in den Knochen und Gelenken, insbesondere im unteren Rücken, im Becken und in den Knien und Beinen;
- Schwellungen rund um die Gliedmaßen;
- Zunehmende Muskelatrophie;
- Gestiegenes Verlangen zu essen und gesteigerter Appetit;
- Rückgang der Bewegungskoordination und motorischen Fähigkeiten;
- – Unregelmäßigkeiten in der Menstruation von Frauen;
- Vermindertes sexuelles Verlangen.
Indigestion ist eine häufige Nebenwirkung von Fettleibigkeit; die Person fühlt sich nach dem Essen eher aufgebläht oder schwindelig, bekommt Verstopfung oder Durchfall oder erlebt einen harten oder sauren Geschmack im Mund nach dem Nichtessen bestimmter Mahlzeiten.
Fettleibigkeit erhöht die Chance, mehrere Krankheiten zu entwickeln, weshalb überschüssiges Körperfett schädlich ist – nicht, weil es Sie fett oder übergewichtig macht. Unfruchtbarkeit, Prostatitis, Arthritis, Zirrhose, Diabetes mellitus, Rheuma und sogar Krebs gehören dazu.
Ursachen für Fettleibigkeit bei Pokerspielern.
Vier Faktoren erhöhen die Wahrscheinlichkeit von Fettleibigkeit bei Pokerspielern:
Ein sitzender Lebensstil, unausgewogene Ernährung, chronischer Stress und unregelmäßige Schlafgewohnheiten.
Eine unausgewogene oder falsche Ernährung ist eine, bei der Lebensmittel reich an verschiedenen Arten von Kohlenhydraten und Fetten, aber arm an Proteinen und pflanzlichen Fasern sind.
Die ersten vier Gründe in diesem Abschnitt sind für die Mehrheit der Fettleibigkeitsfälle weltweit verantwortlich. Die verbleibenden Gründe umfassen verschiedene Krebsarten, erbliche Merkmale (Veranlagung zu Krankheiten oder Gewichtszunahme), Anomalien der Hypophyse, metabolische Störungen und hormonelle Probleme (einschließlich jener, die durch die Verwendung von Verhütungspillen verursacht werden).
Die Definition von Fettleibigkeit
Die Berechnung des Body-Mass-Index (BMI) ist der erste Schritt bei der Diagnose von Übergewicht. Sie wird berechnet, indem das aktuelle Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Körpergröße in Metern geteilt wird. Sie wird in Kilogramm pro Quadratmeter ausgedrückt.
Zum Beispiel entspricht der BMI einer Person 80/(1,70*1,70) = 27,7, wenn sie 80 kg wiegt und 1 Meter 70 Zentimeter groß ist.
Es gibt sieben Zustände des Körpers in Bezug auf das Körpergewicht basierend auf dem BMI-Wert. Die WHO-Skala, die beispielsweise 1997 autorisiert wurde, sieht folgendermaßen aus:
- Schweres Gewichtsdefizit (bis 16);
- Gewichtsmangel (16-18,5);
- Normalgewicht reicht von 18,5 bis 25;
- Übergewicht (lokale Fettleibigkeit oder Prä-Adipositas): 25-30;
- Fettleibigkeit kann als erstgradig (30-35);
- Zweitgradig (35-40); oder
- Drittgradig (50+) eingestuft werden.
Darüber hinaus kann Fettleibigkeit des IV. Grades bei Personen auftreten, die besonders großrahmig sind und ein Körpergewicht haben, das mindestens doppelt so hoch ist wie das typische Minimum.
Wichtig! Da der BMI die einzigartigen Aspekte der Gesundheit und Körperzusammensetzung jeder Person ignoriert, spiegelt er möglicherweise nicht die Realität genau wider. Dazu gehören die Größe und Dicke einiger Knochen, übermäßiges Hauterschlaffen, Alter, Bewegungsniveau und das Vorhandensein von Verletzungen, die den Ersatz natürlicher Gelenke oder Körperteile durch künstliche erfordert haben.
Darüber hinaus berücksichtigt der BMI nicht das Ausmaß der Fettbedeckung der inneren Organe. Infolgedessen kann ein normaler BMI und eine schlanke Figur verborgenes viszerales Fett verbergen, das letztendlich zu Organfunktionsstörungen führt.
Daher wird der BMI nur als erste Bewertung des Vorhandenseins eines Gewichtsproblems verwendet, nach dem medizinische Eingriffe folgen, einschließlich:
- Um die Dicke der Fettschicht und die Lage der größten Fettansammlungen im Körper zu bestimmen, werden Ultraschall, MRT und Anthropometrie verwendet;
- Densitometrie: wird verwendet, um Sprödigkeit und Knochendichte zu messen;
- Blut- und Urinuntersuchungen, um die Körperwerte von Glukose, Cholesterin und anderen mit Fettleibigkeit verbundenen Chemikalien zu messen.
Shaun Deeb, ein Pokerspieler, erhielt 2023 als Teil einer Wette zur Fettreduktion mit Bill Perkins identische Behandlungen.
Visuell schätzte er seinen Körperfettanteil auf 35-40%, doch ein vollständiger Scan ergab mehr als 40% Fett pro 138 kg Körpergewicht. Das sind etwa 55 Kilogramm reines Körperfett. Auf dem Foto sehen Sie, dass Deeb’s Fettmasse sich auf den Bauch konzentriert. Dies ist als „abdominelle Fettleibigkeit“ bekannt und tritt bei Männern aufgrund biologischer Geschlechtsunterschiede besonders häufig auf. Fett wird bei Frauen am häufigsten in den Oberschenkeln und am Gesäß abgelagert, ein Zustand, der als „gynoide Fettleibigkeit“ bekannt ist.
Wie Pokerspieler Fettleibigkeit verhindern können.
Wenn Sie keine Begleiterkrankungen oder Krankheiten haben, die eine medizinische Intervention zur Verhütung von Fettleibigkeit erfordern, sollten Sie diesen vier gesunden Lebensstilempfehlungen folgen.
1. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Süßigkeiten und Fett.
Untersuchen Sie Ihre übliche Ernährung und schließen Sie Lebensmittel mit hohem Zuckerzusatz, fetthaltige Lebensmittel, Mehl, Brot (außer einer minimalen Menge Vollkorn), Wurstwaren, Süßwaren und Konserven aus. Vermeiden Sie Zucker in Tee und Kaffee und wählen Sie laktosefreie Milchprodukte.
Fügen Sie zusätzliche Früchte, Gemüse und Kräuter zu Ihrem Speiseplan hinzu. Versuchen Sie, sie mindestens einmal täglich frisch zu essen, ohne sie zu kochen, aber stellen Sie sicher, dass sie gründlich gewaschen werden.
Wählen Sie anstelle von fetthaltigem Fleisch wie Rind, Lamm und Schwein lieber Huhn, Truthahn, Fisch oder Meeresfrüchte.
Snacken Sie Mandeln, süßliche Sprossenbohnen (Mungbohnen, Erbsen, Linsen) und Obst- und Gemüsechips, die nicht gesüßt wurden.
Essen Sie nicht später als zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Hören Sie mit dem Essen auf, wenn Sie sich nicht mehr hungrig fühlen; es ist besser, bescheidene Mahlzeiten alle 3-4 Stunden zu essen, als 2-3 Mal am Tag zu überessen.
Trinken Sie den ganzen Tag über viel reines Wasser; es hilft, Körperfette abzubauen.
Senken Sie, oder noch besser, halten Sie Ihren Alkoholkonsum auf einem Minimum, indem Sie kleine Mengen natürlich fermentierter Getränke (Cidre, helles Bier, Wein) betonen.
2. Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität.
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Aktivitätsniveaus erfordert nicht, dass Sie ein Fitnessstudio oder Schwimmbad abonnieren. Es reicht aus, sich während des Arbeitstages jede Stunde aufzuwärmen, einmal am Tag eine halbe Stunde an der frischen Luft spazieren zu gehen und zwei- bis dreimal pro Woche eine Reihe angenehmer körperlicher Aktivitäten auszuführen (Yoga, Stretching, aktive Spiele usw.).
Zweimal täglich spazieren zu gehen, eine Stunde vor dem Schlafengehen und eine vor Arbeitsbeginn, ist effizienter. Natürlich gilt dies nicht für die frostige Periode; niemand wird von einem Spaziergang in der bitteren Kälte profitieren.
Übrigens sollten Sie bei der Auswahl eines Trainingsprogramms hauptsächlich den Rat eines Therapeuten und nicht eines Trainers berücksichtigen, da Ihre bestehende Gesundheit das Aufgeben bestimmter Arten von Belastungen erfordern kann.
3. Legen Sie einen Schlafplan fest.
Beginnen Sie gleichzeitig mit Ihren Schlafens- und Aufwachroutinen. Ihr Körper muss sich im Laufe einiger Monate an diesen Rhythmus gewöhnen, wird aber von einem besseren Schlaf profitieren. Wenn die Natur der Pokerbelastung dies unmöglich macht, versuchen Sie, so viel Schlaf zu bekommen, wie Sie jeden Tag benötigen. Die Prozesse, die während des Schlafs stattfinden, sind zu wichtig für Ihre Gesundheit, um ignoriert zu werden, also tauschen Sie den Schlaf nicht gegen andere Entspannungsarten aus.
4. Reduzieren Sie Stress.
Gleichzeitig ist dies sowohl ein einfacher als auch ein herausfordernder Ratschlag, denn Pokerstress kann nur gelindert werden, wenn Sie Ihre Einstellung zum Spiel drastisch ändern oder einfach aufhören zu spielen. Es gibt jedoch eine einfachere Lösung, um die Anzahl der Stressquellen außerhalb des Pokers zu begrenzen. In einigen Fällen kann die Arbeit mit einem Psychologen notwendig sein, beispielsweise wenn Ihr Stress durch Gedanken oder Gespräche mit bestimmten Personen verursacht wird.
Bonus: Besuchen Sie regelmäßig Ihren Arzt
Wenn Sie sich um Ihre Gesundheit kümmern — regelmäßige Tests durchführen, Untersuchungen durchführen und den Empfehlungen von Fachleuten folgen — werden Ihre Chancen, nicht nur Fettleibigkeit, sondern auch andere Krankheiten zu entwickeln, nicht nur verringert, sondern auch ständig kontrolliert.
Also, wie steht es um Sie? Wie kontrollieren Sie Ihr Gewicht? Diäten oder körperliche Aktivitäten? Wie oft besuchen Sie Ihren Arzt und machen eine ärztliche Untersuchung?
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