Wasser ist f\u00fcr die Gesundheit von jedem Menschen essentiell, aber es ist besonders wichtig f\u00fcr Pokerspieler und andere, die geistig anspruchsvolle T\u00e4tigkeiten aus\u00fcben.<\/p>\n\n
Wir alle kennen die Grundlagen von H2O \u2013 regelm\u00e4\u00dfig trinken, sauber halten usw. \u2013 daher wird sich dieser Artikel auf weniger bekannte, aber ebenso wichtige Fakten zum Wasserkonsum konzentrieren. <\/p>\n\n
Wichtig: <\/strong>Das Trinken jeglicher Fl\u00fcssigkeit, selbst reines Wasser, sollte an Ihre individuellen Bed\u00fcrfnisse angepasst werden.<\/p>\n\n Es gibt keine universellen Empfehlungen, wie viel oder wie oft getrunken werden sollte.<\/p>\n\n Bevor Sie Ihre Trinkgewohnheiten \u00e4ndern, konsultieren Sie einen Arzt und lassen Sie sich untersuchen, um individuelle Risiken zu minimieren.<\/p>\n\n Dies ist nicht nur ein Sprichwort: Forschungen des Chinesischen Colleges in Cangzhou zeigen<\/a>, dass das menschliche Gehirn zu 75 % aus Wasser besteht und sein Volumen f\u00fcr ein ordnungsgem\u00e4\u00dfes Funktionieren aufrechterhalten muss.<\/p>\n\n Diese Feststellung wird durch zahlreiche Studien an verschiedenen Altersgruppen unterst\u00fctzt.<\/p>\n\n Zum Beispiel fand eine umfassende Studie zu kognitiven F\u00e4higkeiten bei \u00e4lteren Erwachsenen von 2011 bis 2014 heraus<\/a>, dass ein m\u00e4\u00dfiger Konsum die Aufmerksamkeit und die Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit sogar bei Menschen \u00fcber 65 Jahren verbessert.<\/p>\n\n Eine weitere Studie in China, an der Teilnehmer im Alter von 12 Jahren und \u00e4lter teilnahmen<\/a>, best\u00e4tigte, dass Dehydration zu Ged\u00e4chtnisproblemen, Stimmungsschwankungen (schnelle Wut, Reizbarkeit, Angst) und Schwierigkeiten f\u00fchrt, sich zu konzentrieren und logisch zu denken.<\/p>\n\n Obwohl es schwierig ist, zu viel Wasser zu trinken, hat die Geschichte gezeigt, dass es m\u00f6glich und gef\u00e4hrlich ist. Ein tragischer Fall ereignete sich im Jahr 2007. <\/p>\n\n Radio KDND veranstaltete einen \u201eHold Your Wee for a Wii<\/a>\u201c-Wettbewerb, bei dem der Gewinner eine beliebte Nintendo-Konsole erhielt.<\/p>\n\n Jennifer Strange belegte den zweiten Platz und trank 7,6 Liter Wasser. Nach dem Wettbewerb sagte sie einer Kollegin, sie h\u00e4tte auf dem Heimweg einen starken Kopfschmerz. Sp\u00e4ter wurde sie tot aufgefunden, und der stellvertretende Gerichtsmediziner berichtete, dass Strange an Wasservergiftung gestorben sei \u2013 einer gef\u00e4hrlichen Ungleichgewichtung von Wasser und Salzen im K\u00f6rper. <\/p>\n\n Zu den fr\u00fchen Symptomen geh\u00f6ren ein starker Abfall der K\u00f6rpertemperatur und des Kaliumspiegels, was zu starken Kopfschmerzen und Muskelschmerzen f\u00fchrt. Weitere Symptome k\u00f6nnen Krampfanf\u00e4lle, Lungen- und Hirnschwellungen, Atemprobleme und Beinerschlaffung sein. <\/p>\n\n Trotz des Risikos eines Todes durch \u00dcberhydratation ist der moderate Konsum von Wasser harmlos und hilft dem K\u00f6rper, reibungslos zu funktionieren. Dies gilt nicht f\u00fcr andere beliebte Getr\u00e4nke. Jedes hat sowohl positive als auch negative Folgen. <\/p>\n\n S\u00e4fte bieten einen angenehmen Geschmack, Vitamine, Ballaststoffe und Pektin, enthalten aber auch viel leicht absorbierbaren Zucker, Allergene und S\u00e4uren.<\/p>\n\n Im Gegensatz zu Wasser sind S\u00e4fte kalorienreich \u2013 sogar mehr als ganze Fr\u00fcchte oder Gem\u00fcse. Gekaufte S\u00e4fte und Nektare sind besonders kalorienreich, da sie Zucker und Konservierungsstoffe enthalten. Frisch gepresste S\u00e4fte sind etwas besser. <\/p>\n\n S\u00e4fte sind weniger effektiv als Wasser, um Durst zu l\u00f6schen, weil sie weniger Wasser (80-90 %) und Substanzen enthalten, die die Speichelproduktion und die Oxidation in den Zellen anregen.<\/p>\n\n S\u00e4fte k\u00f6nnen jedoch eine gute alternative N\u00e4hrstoffquelle an Orten sein, an denen Menschen keinen Zugang zu frischen Fr\u00fcchten und Gem\u00fcse haben. Wasser kann das nicht.<\/p>\n\n Beide Getr\u00e4nke enthalten Koffein (Thein), das den Stoffwechsel beschleunigt, Schl\u00e4frigkeit reduziert und die Wachsamkeit verbessert. Es erh\u00f6ht jedoch auch die Urin- und Schwei\u00dfproduktion sowie die Angstzust\u00e4nde und kann aufgrund der Freisetzung von Dopamin (dem \u201eGl\u00fcckshormon\u201c) als Reaktion auf seine positiven Effekte zu einer k\u00f6rperlichen Abh\u00e4ngigkeit f\u00fchren. <\/p>\n\n Sowohl Tee als auch Kaffee k\u00f6nnen die Z\u00e4hne verf\u00e4rben und den Zahnschmelz sch\u00e4digen, da sie S\u00e4uren enthalten. Sie k\u00f6nnen auch die Magenschleimhaut reizen. <\/p>\n\n Bei ma\u00dfvollem Konsum ohne zugesetzten Zucker oder S\u00fc\u00dfstoffe (Honig gilt auch als S\u00fc\u00dfstoff), guter Mundhygiene und geringer St\u00e4rke sind Tee und Kaffee unbedenklich. Ihr N\u00e4hrwert ist nicht viel h\u00f6her als der von Wasser, und sie sind kalorien\u00e4rmer als S\u00e4fte. <\/p>\n\n Eine der erfolgreichsten Marketingstrategien, um den Absatz von aromatisiertem oder angereichertem Wasser, Saft oder Smoothies anzukurbeln, besteht darin, sie als \u201ereinigend\u201c oder \u201egiftentfernend\u201c zu bezeichnen.<\/p>\n\n Laut dem US-amerikanischen Gesundheitsministerium<\/a> gibt es keine wissenschaftlichen Beweise f\u00fcr die Existenz von Entgiftungsprodukten. Die wenigen verf\u00fcgbaren Studien stehen entweder im Zusammenhang mit Unternehmen, die von dem Verkauf dieser Produkte profitieren, oder sind schlecht durchgef\u00fchrt mit nicht best\u00e4tigten Ergebnissen. <\/p>\n\nWasser hilft Ihrem Gehirn, besser zu denken<\/strong><\/h2>\n\n
Man kann zu viel Wasser trinken und sterben<\/strong><\/h2>\n\n
Was ist besser: Wasser, Saft, Kaffee oder Tee?<\/strong><\/h2>\n\n
Fruchtsaft oder Gem\u00fcsesaft<\/strong><\/h3>\n\n
Kaffee und Tee<\/strong><\/h3>\n\n
Entgiftungstr\u00e4nke: Ein beliebter Mythos<\/strong><\/h2>\n\n