{"id":1493,"date":"2024-07-31T11:47:58","date_gmt":"2024-07-31T11:47:58","guid":{"rendered":"https:\/\/pokeroff.com\/news\/5-wege-um-sich-waehrend-einer-pokersession-schnell-zu-beruhigen\/"},"modified":"2024-08-12T15:44:49","modified_gmt":"2024-08-12T15:44:49","slug":"5-wege-um-sich-waehrend-einer-pokersession-schnell-zu-beruhigen","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/pokeroff.com\/de\/news\/5-wege-um-sich-waehrend-einer-pokersession-schnell-zu-beruhigen\/","title":{"rendered":"5 Wege, um sich w\u00e4hrend einer Pokersession schnell zu beruhigen"},"content":{"rendered":"\n

Wenn ein Spieler hei\u00df wird, gibt es viele M\u00f6glichkeiten, sich abzuk\u00fchlen: Wasser trinken, die Klimaanlage oder den Ventilator einschalten, eine warme Dusche nehmen und so weiter. Aber was tun, wenn die Hitze nicht um dich herum, sondern in dir ist? <\/p>\n\n

In diesem Artikel werden wir nicht das \u00fcberstrapazierte Thema Tilt und langwierige Praktiken zur Bek\u00e4mpfung davon diskutieren, sondern etwas Praktischeres und leichter Umsetzbares \u2013 die direkte Freisetzung von Emotionen w\u00e4hrend einer Spielsitzung.<\/p>\n\n

Welche Emotionen k\u00f6nnen w\u00e4hrend eines Pokerspiels gesteuert werden?<\/h2>\n\n

In diesem Material m\u00f6chten wir mit Ihnen nicht \u00fcber Gef\u00fchle oder langfristige Emotionen sprechen, sondern \u00fcber kurzfristige, intensive emotionale Reaktionen, die w\u00e4hrend eines Pokerspiels als Reaktion auf das Geschehen auftreten.<\/p>\n\n

Selbst die hochklassigsten Pokerspieler reduzieren alle intensiven Emotionen auf Tilt, Wut und Irritation, aber die Psychologie identifiziert ein viel breiteres Spektrum. Dies wurde von Paul Ekman zusammen mit einem Dutzend anderer Wissenschaftler in einem einzigen \u201eAtlas der Emotionen\u201c zusammengestellt. <\/p>\n\n

Aus dieser Liste erleben Pokerspieler w\u00e4hrend einer Sitzung am h\u00e4ufigsten sieben kurzfristige emotionale Reaktionen:<\/p>\n\n

    \n
  1. Frustration<\/strong> \u2014 Eine Mischung aus Irritation, Groll und Unzufriedenheit aufgrund von Misserfolg;<\/li>\n\n\n\n
  2. Emotionale Erregung<\/strong> \u2014 Ein scharfer Anstieg oder das Aufkommen eines Wunsches, etwas zu tun, das mit freudiger Erwartung in Reaktion auf ein positives Ergebnis Ihrer Handlungen oder einen gl\u00fccklichen Zufall gef\u00e4rbt ist;<\/li>\n\n\n\n
  3. Trauer<\/strong> \u2014 Ein Gef\u00fchl innerer Bitterkeit und Traurigkeit, das als Reaktion auf die Begegnung mit etwas Unangenehmem auftritt<\/li>\n\n\n\n
  4. Zufriedenheit<\/strong> \u2014 Ein Gef\u00fchl von Freude und Begeisterung aufgrund der Erreichung eines Ziels;<\/li>\n\n\n\n
  5. Entt\u00e4uschung<\/strong> \u2014 Eine Mischung aus Unzufriedenheit und Unmut, die mit nicht erf\u00fcllten Erwartungen oder Hoffnungen verbunden ist;<\/li>\n\n\n\n
  6. Spannung<\/strong> \u2014 Intensive Aufregung, positiv oder negativ, die als Reaktion auf die Notwendigkeit auftritt, eine Situation schnell zu Ihren Gunsten zu l\u00f6sen;<\/li>\n\n\n\n
  7. Wut<\/strong> \u2014 Eine Mischung aus Feindseligkeit und aggressiver Unzufriedenheit als Reaktion auf die unangenehmen Handlungen einer anderen Person oder ein negatives Ergebnis.<\/li>\n<\/ol>\n\n

    Hinweis: Trotz der klaren Zugeh\u00f6rigkeit der aufgef\u00fchrten Emotionen zum positiven oder negativen Spektrum k\u00f6nnen sie alle den psychologischen Zustand eines Pokerspielers sowohl positiv als auch negativ beeinflussen. Zum Beispiel k\u00f6nnen Frustration und Trauer einen Menschen dazu anregen, sich zu sammeln und besser zu spielen, um dies nicht noch einmal zu erleben. Auf der anderen Seite k\u00f6nnen emotionale Erregung und Spannung die Aufmerksamkeit eines Menschen zerstreuen oder die Priorit\u00e4ten verschieben und den Fokus verzerren. Daher sollten Pokerspieler bei der Arbeit mit Emotionen auf jede einzelne achten, nicht nur auf die \u201ekanonisch\u201c negativen. <\/p>\n\n

    Warum ist es vorteilhaft, Dampf abzulassen?<\/h2>\n\n

    Laut der American Heart Association zeigen wissenschaftliche Untersuchungen, dass das Unterdr\u00fccken von Emotionen, das \u201eAusbrennen\u201c und das Gr\u00fcbeln \u00fcber emotionale Erfahrungen zur Stressakkumulation f\u00fchren. Dies f\u00fchrt zu einem erh\u00f6hten Risiko: <\/p>\n\n

      \n
    • Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen;<\/li>\n\n\n\n
    • Verschlechterung des allgemeinen Gesundheitszustands;<\/li>\n\n\n\n
    • Schw\u00e4chung der Stressresistenz und psychischen Stabilit\u00e4t.<\/li>\n<\/ul>\n\n

      Hinweis: Das Freisetzen \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Emotionen im Moment hilft nicht nur, diese Risiken zu reduzieren, sondern f\u00f6rdert auch ein besseres Selbstverst\u00e4ndnis und die Erkennung von Ausl\u00f6sern, was die langfristige Emotionsregulation verbessert.<\/p>\n\n

      Techniken zum \u201eAbk\u00fchlen\u201c inmitten von Emotionen<\/h2>\n\n

      Emotionen zu unterdr\u00fccken ist sch\u00e4dlich, aber sich von ihnen zu l\u00f6sen ist ebenfalls problematisch, da dies langfristig zur Entwicklung einer Dissoziation f\u00fchren kann (wenn sich K\u00f6rper und seine Reaktionen vom Bewusstsein \u201etrennen\u201c). Bei traumatisierenden Ereignissen hilft eine vor\u00fcbergehende \u201eTrennung\u201c dabei, die Psyche zu bewahren, aber ohne die Wiederherstellung dieser Verbindungen h\u00f6rt eine dissoziierte Person auf, ihre Emotionen vollst\u00e4ndig zu sp\u00fcren und versteht nicht die Ursachen ihrer k\u00f6rperlichen Reaktionen, die sie und die Emotionen als etwas wahrnimmt, das jemand anderem passiert. <\/p>\n\n

      Um zu verhindern, dass emotionale Pokersessions zu diesem Ergebnis f\u00fchren, k\u00f6nnen Sie f\u00fcnf einfache Techniken f\u00fcr Momente verwenden, in denen Sie \u201ebrennen\u201c oder Erregung von positiven Emotionen empfinden.<\/p>\n\n

      #1 Tief atmen und die Fantasie nutzen<\/h3>\n\n

      Diese Technik ist den meisten Menschen aus Meditationen bekannt, da sie die Grundlage vieler davon bildet. Wir bieten Ihnen jedoch eine Variante an, die von Pokerspielern wie Jonathan \u201eapestyles\u201c Van Fleet verwendet wird. <\/p>\n\n

      Frieren Sie in einer bequemen Position ein, atmen Sie tief durch die Nase ein und atmen Sie die Luft dann langsam durch den Mund aus. Stellen Sie sich beim Ausatmen vor, dass Sie nicht nur Luft, sondern auch Ihre emotionale Reaktion freisetzen. Zur Vereinfachung k\u00f6nnen Sie sie sich beispielsweise als eine farbige Wolke oder k\u00fchles Wasser vorstellen, das beim Ausatmen \u00fcber Sie flie\u00dft. <\/p>\n\n

      #2 Nutzen Sie Ihr inneres Hellmuth<\/h3>\n\n

      Diese Methode wird regelm\u00e4\u00dfig von Daniel Negreanu verwendet: Im Moment einer scharfen negativen Reaktion auf eine Hand oder das Spiel eines Gegners \u201esetzt er sein inneres Hellmuth frei\u201c \u2013 er spricht innerlich alles aus, was er in diesem Moment denkt, ohne die Kanten abzurunden.<\/p>\n\n

      Dies wird als \u201eL\u00fcftung\u201c bezeichnet \u2013 die Freisetzung von Emotionen in verbaler Form im Kopf oder laut. Sie k\u00f6nnen dies als inneren Monolog, laut mit sich selbst, durch ein Gespr\u00e4ch mit einer vertrauten Person oder durch das Aufschreiben auf Papier \/ Tippen tun. <\/p>\n\n

      #3 Schreien<\/h3>\n\n

      Primal Scream Therapy ist kein Witz, sondern eine echte Technik in der Psychologie. Ihre Wirksamkeit ist nicht gut untersucht, aber es gibt bis 2024 keine aufgezeichneten Beweise f\u00fcr Sch\u00e4den. Es gibt jedoch einige interessante Studien \u2013 eine \u00dcbersicht \u00fcber einige davon finden Sie beispielsweise auf der BBC UK-Website \u2013 die zeigen, dass das Schreien unter emotionalem Stress: <\/p>\n\n

        \n
      • Hilft, Emotionen schnell und effektiv auf sichere Weise freizusetzen;<\/li>\n\n\n\n
      • F\u00f6rdert die Freisetzung von Dopamin und anderen stimmungsaufhellenden Hormonen;<\/li>\n\n\n\n
      • Reduziert Muskelschmerzen und entspannt einige Muskeln;<\/li>\n\n\n\n
      • Steigert die Durchblutung im Bereich Hals und Kopf.<\/li>\n<\/ul>\n\n

        Hinweis: Die Technik ist einfach: Wenn Sie eine starke, \u00fcberw\u00e4ltigende Emotion sp\u00fcren, greifen Sie zu einem Kissen oder einer Vase, \u00f6ffnen Sie den Mund und schreien Sie hinein mit einem anhaltenden Schrei. Es muss nicht unbedingt laut und lang sein \u2013 manchmal f\u00fchlen Sie sich nach nur ein paar Sekunden erleichtert. <\/p>\n\n

        Es gibt ein paar \u201eSicherheitsregeln\u201c: Schreien Sie nicht auf andere zu, verwenden Sie es nicht zu oft, um Sch\u00e4den an Schleimh\u00e4uten und Stimmb\u00e4ndern zu vermeiden, und versuchen Sie nicht, W\u00f6rter zu bilden \u2013 geben Sie einfach reinen Klang frei.<\/p>\n\n

        Lustige Tatsache: Die Schreivase ist ein beliebtes Produkt in Japan und wird als \u201eMethode, um Ihren \u00c4rger einzufangen und Dampf abzulassen\u201c vermarktet.<\/p>\n\n

        \"\"<\/figure>\n\n

        #4 Intensiv trainieren<\/h3>\n\n

        Schnelle Liegest\u00fctze, Kniebeugen und sogar Schattenboxen sind gro\u00dfartige M\u00f6glichkeiten, einen emotionalen Ausbruch vom mentalen \u201eBereich\u201c Ihres K\u00f6rpers in den physischen zu lenken. Dies belegen die Ergebnisse zahlreicher wissenschaftlicher Studien \u2013 zum Beispiel eine Studie aus dem Jahr 2019 der Universit\u00e4tskliniken Bonn und K\u00f6ln, laut der diese Methode: <\/p>\n\n

          \n
        • Den Stresspegel und den Grad der emotionalen Reaktion reduziert;<\/li>\n\n\n\n
        • Verhindert den Fixierungseffekt beim Erleben von Emotionen;<\/li>\n\n\n\n
        • Erleichtert die \u201eVerdauung\u201c von Emotionen;<\/li>\n\n\n\n
        • Verbessert die Konzentration;<\/li>\n\n\n\n
        • Verbessert die Durchblutung im ganzen K\u00f6rper.<\/li>\n<\/ul>\n\n

          Wichtig! Vergessen Sie nicht, sich vor der Sitzung aufzuw\u00e4rmen und vermeiden Sie pl\u00f6tzliche Spr\u00fcnge, um Verletzungen an Gelenken und B\u00e4ndern zu vermeiden, wenn Sie von einer sitzenden, station\u00e4ren Position zu Aktivit\u00e4t \u00fcbergehen.<\/p>\n\n

          #5 Witze \u00fcber die Situation machen oder sie \u00fcbertreiben<\/h3>\n\n

          Unangenehme Situationen in einen Witz zu verwandeln oder eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige emotionale Reaktion zu \u00fcbertreiben, hat wissenschaftlich bewiesene positive Auswirkungen auf die F\u00e4higkeit einer Person, Emotionen zu kontrollieren.<\/p>\n\n

          Laut einem \u00dcbersichtsartikel der Abteilung f\u00fcr Psychologie der Universit\u00e4t Regensburg hilft das Scherzen \u00fcber eine Situation:<\/p>\n\n

            \n
          • Die Intensit\u00e4t der Emotionen und ihre Auswirkungen auf das Wohlbefinden zu reduzieren;<\/li>\n\n\n\n
          • Unbehagen durch Misserfolg abzumildern.<\/li>\n<\/ul>\n\n

            Das \u00dcbertreiben hingegen nimmt der unangenehmen Situation den Anschein von Ernsthaftigkeit, sodass Sie sie als nicht wertvoll f\u00fcr emotionale Investitionen wahrnehmen k\u00f6nnen. Zum Beispiel f\u00fchlen Sie sich nach einem erfolglosen Spot frustriert und beginnen, durch Hyperbel zu dramatisieren \u2013 Sie sagen lautstark mit maximaler Pomp: <\/p>\n\n

            \n

            \u201eMein Herz ist jetzt gebrochen und wird sich nie wieder erholen! Die Entscheidung des Gegners, 45o gegen meine AA zu shoven, war so brillant, dass ich herausfinden muss, wer ihn das gelehrt hat, damit ich diese Technik auch lernen kann!\u201c<\/p>\n<\/blockquote>\n\n

            Hinweis: Wie Sie Witze machen, liegt ganz bei Ihnen: Hauptsache, Sie f\u00fchlen sich danach ruhiger und wohler.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Die wirksamsten Methoden, negative Emotionen w\u00e4hrend einer Pokersitzung sicher loszuwerden, sind bew\u00e4hrte \u00dcbungen und Techniken.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1445,"template":"","acf":[],"yoast_head":"\n5 Wege, um sich w\u00e4hrend einer Pokersession schnell zu beruhigen :<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Die wirksamsten Methoden, negative Emotionen w\u00e4hrend einer Pokersitzung sicher loszuwerden, sind bew\u00e4hrte \u00dcbungen und Techniken.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/pokeroff.com\/de\/news\/5-wege-um-sich-waehrend-einer-pokersession-schnell-zu-beruhigen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 Wege, um sich w\u00e4hrend einer Pokersession schnell zu beruhigen :\" 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