Wann eine Auszeit angebracht ist: Pokerspieler und Augengesundheit

Pokerspieler verbringen Stunden am Computer, wie Marathonläufer, die an ihre Grenzen gehen. Dies kann ihre Augen belasten, genauso wie Laufen die Muskeln belasten kann. Also, lassen Sie uns über die Risiken, die Prävention und den Zeitpunkt sprechen, an dem man Hilfe suchen sollte.

Führt Bildschirmzeit zu Sehverlust?

Langes Starren auf Bildschirme, insbesondere bei einem schlecht eingerichteten Arbeitsplatz, kann tatsächlich zu Sehproblemen führen. Der Hauptschuldige ist eine Störung der Akkommodation – der Fähigkeit des Auges, Objekte in unterschiedlichen Entfernungen zu fokussieren.

Ein häufiges Problem ist die „habituelle exzessive Akkommodation“ (HEA). Dies ist vergleichbar mit der Überanstrengung eines Muskels – der Fokussiermechanismus des Auges wird durch das ständige Betrachten von nahen Objekten überanstrengt.

HEA manifestiert sich oft als Computer-Vision-Syndrom mit Symptomen wie:

• Schwere Augenlider
• Ein sandiges Gefühl in den Augen
• Überanstrengung der Augen
• Brennen oder Jucken
• Trockenheit oder übermäßiges Tränen
• Vermehrtes Blinzeln
• Verschwommenes Sehen

Über die Augen hinaus kann es zu Kopfschmerzen, Nacken-/Rückenschmerzen und Müdigkeit kommen.

Für Pokerspieler stellt Stress ein zusätzliches Risiko dar. Er kann den Blutdruck erhöhen, was zu einem erhöhten Druck in den Augen führt. Dies kann Kopfschmerzen, Augenbeschwerden, Müdigkeit, Reizbarkeit, Übelkeit, Rötungen und Konzentrationsprobleme verursachen.

Wissen, wann man zum Augenarzt gehen sollte

Nur ein Augenarzt kann Augenprobleme diagnostizieren und eine geeignete Behandlung empfehlen. Im Allgemeinen sollten gesunde Erwachsene alle 2-3 Jahre (18-39 Jahre alt) oder jährlich (40+ Jahre alt) eine Augenuntersuchung durchführen lassen.

Pokerspieler sind jedoch keine typischen „gesunden“ Personen, wenn es um Augenbelastung und Stress geht. Neben den bereits erwähnten Symptomen gibt es einige Warnsignale, die einen sofortigen Besuch beim Augenarzt rechtfertigen:

• Augenschmerzen, auch um die Augenhöhle, die Brauen und die Schläfen herum.
• Rötungen in den Augen oder Augenlidern, die sich durch Ruhe oder Augentropfen nicht bessern.
• Geschwollene Augenlider
• Anhaltender starker Juckreiz
• Veränderungen der Lichtempfindlichkeit
• Übermäßiges Tränen oder Ausfluss
• Verengung des Sichtfeldes
• Verschwommenes Sehen in jeder Entfernung
• Das Sehen von Lichthöfen oder Auren um Objekte herum
• Mouches volantes, Punkte oder Streifen, die nach dem Ausruhen nicht verschwinden
• Wiederkehrende Kopfschmerzen in der Stirn oder den Schläfen
• Das Gefühl, dass etwas im Auge feststeckt
• Jede Augen- oder Augenlidverletzung (Kratzer, Beule, Schwellung)
• Schwierigkeiten beim Öffnen oder Schließen der Augenlider
• Augen fühlen sich „festgefahren“ an
• Das Sehen von Blitzen oder Funken
• Blutflecken auf dem Auge, die nach dem Schlafen oder der Anwendung von Tropfen nicht verschwinden.

Wenn Sie eines dieser Symptome verspüren, spielen Sie nicht mit Ihrem Sehvermögen. Suchen Sie einen Arzt auf, um eine Diagnose und Behandlung zu erhalten.

Einrichtung Ihrer Pokerbasis: Schutz Ihrer Augen

Die Hauptursache für das Computer-Vision-Syndrom und HEA ist ein schlecht organisierter Arbeitsplatz. Um Ihre Augen vor übermäßiger Belastung zu schützen, sollten Sie diese Tipps beachten:

• Überprüfen Sie die Bildschirmtechnologie Ihres Monitors: Bestimmte Technologien können mehr Ermüdung verursachen als andere. Experimentieren Sie mit verschiedenen Monitoren, um herauszufinden, was für Sie angenehm ist.
• Monitorplatzierung: Halten Sie Ihren Monitor oder Laptop 50-75 cm (etwa eine Armlänge) von Ihrem Gesicht entfernt. Die Oberkante des Bildschirms sollte sich auf oder leicht über Augenhöhe befinden, um ein Neigen des Kopfes zu vermeiden.
• Beleuchtung: Bevorzugen Sie natürliches Licht, aber vermeiden Sie Blendung. Stellen Sie sich nicht vor eine Wand – ermöglichen Sie Ihren Augen, den Fokus im Laufe des Tages zwischen Objekten in unterschiedlichen Entfernungen zu wechseln.
• Feuchtigkeitskontrolle: Verwenden Sie je nach Feuchtigkeitsgehalt Ihres Raumes einen Luftbefeuchter oder Luftentfeuchter.

Halten Sie Ihre Augen im Spiel: Präventionstipps für Pokerspieler

Der beste Weg, Sehproblemen vorzubeugen, ist, Ihre Augen auf vielfältige Weise zu nutzen:

• Machen Sie Pausen von Bildschirmen: Schauen Sie aus dem Fenster, fokussieren Sie Objekte in unterschiedlichen Entfernungen und wechseln Sie zwischen Räumen mit unterschiedlichen Lichtverhältnissen.
• Treiben Sie regelmäßig Sport: Körperliche Aktivität verbessert die Durchblutung und stärkt die Muskeln, auch die in Ihren Augen, indem sie Sauerstoff und Nährstoffe zuführt.
• Gehen Sie täglich nach draußen: Streben Sie mindestens 30 Minuten Aktivität im Freien an, vorzugsweise bei Tageslicht. So können sich Ihre Augen an verschiedene Brennpunkte anpassen.
• Hören Sie auf, Bildschirme zu benutzen, wenn Sie Beschwerden haben: Ignorieren Sie die Augenbelastung nicht. Spülen Sie Ihre Augen mit sauberem Wasser aus oder verwenden Sie befeuchtende Tropfen. Wenn es nicht hilft, suchen Sie einen Arzt auf.
• Behandeln Sie sich nicht selbst mit Augentropfen: Verwenden Sie nur neutrale, befeuchtende Tropfen ohne ärztliche Empfehlung.
• Lassen Sie sich professionell untersuchen und ein Rezept ausstellen: Kaufen oder tragen Sie keine Brille ohne eine augenärztliche Untersuchung. Falsche Brillengläser können Ihre Sehkraft verschlechtern.
• Vermeiden Sie Bildschirme in Dunkelheit oder schwachem Licht: Achten Sie immer auf gute Lichtverhältnisse.

FAQ: Augenpflege für Pokerspieler

• Sind Augenübungen hilfreich?
  Obwohl Augenübungen helfen können, Muskelverspannungen zu lösen und die Durchblutung zu verbessern, ist nicht eindeutig erwiesen, dass sie die Sehkraft wiederherstellen oder verbessern. Die effektivste Übung ist der Wechsel des Fokus zwischen Objekten in unterschiedlichen Entfernungen, was durch Anbringen einer Markierung an einem Fenster und abwechselndes Betrachten der Markierung und von Objekten im Freien erreicht werden kann.
• Funktionieren Computerbrillen?
  Es gibt keinen Konsens. Einige Ärzte glauben, dass Blaulichtfilterbrillen die Augenbelastung reduzieren, während andere sagen, dass es keine Beweise für ihre Wirksamkeit gibt. Wenn Sie sie bequem finden, schadet es nicht, sie zu benutzen.
• Kann ich Augentropfen zur Vorbeugung verwenden?
  Befeuchtende Augentropfen können großzügig verwendet werden. Andere Arten von Augentropfen sollten jedoch nur unter ärztlicher Anleitung verwendet werden.