Das Sonnenlicht — der zweigesichtige Freund der Pokerspieler

Nicht nur Pflanzen benötigen Sonnenlicht zum Überleben — auch die Gesundheit jedes Menschen hängt direkt davon ab. Das bedeutet jedoch nicht, dass jeder zum Äquator ziehen und ständig im Freien sein muss — in vielerlei Hinsicht erfordert eine sorgfältige Behandlung des Körpers das Gegenteil.

Wir haben für Sie die nützlichsten Informationen gesammelt, Mythen widerlegt und wichtige Vorsichtsmaßnahmen bezüglich der Sonneneinstrahlung zusammengefasst.

Wichtig! Diese Website ist keine medizinische Veröffentlichung. Wir empfehlen unseren Lesern, wichtige gesundheitsbezogene Entscheidungen immer auf der Grundlage von Analysen und Untersuchungen, Empfehlungen von persönlichen Ärzten und individuellen körperlichen Merkmalen zu treffen.

Warum müssen Pokerspieler mehr über Sonnenlicht nachdenken?

„Glück kann man auch in den dunkelsten Zeiten finden, wenn man sich nur daran erinnert, das Licht einzuschalten“ — dieses Zitat von Dumbledore in Harry Potter beschreibt treffend zahlreiche Situationen, einschließlich der Verbindung zwischen Sonnenlicht und menschlichem Glück.

Bereits 2009 zeigte eine gemeinsame Studie über die Auswirkungen von Licht auf die Stimmung der Menschen, durchgeführt von der Universität Alabama, dass regelmäßige Sonneneinstrahlung die kognitiven Fähigkeiten verbessert und depressive Symptome verringert.

Im Jahr 2023 bestätigte ein Team der Shandong-Universität diese Schlussfolgerung mit einer weiteren Studie und demonstrierte einen direkten Zusammenhang zwischen der Arbeitsleistung, der Qualität der psychischen Gesundheit einer Person und der Häufigkeit der Sonneneinstrahlung.

In beiden Studien wird der Zusammenhang dadurch erklärt, dass Sonnenlicht die Produktion von Serotonin — dem „Glückshormon“ — und Beta-Endorphinen anregt, welche das Schmerzempfinden dämpfen und das Gefühl von Vergnügen verstärken.

Da die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit einer der wichtigsten Faktoren für Pokerspieler ist, um langfristig Erfolg zu erzielen, ist regelmäßiger Kontakt mit Sonnenlicht für sie von großer Bedeutung. Seine Bedeutung beschränkt sich jedoch nicht nur auf diesen Aspekt.

Dank Sonnenlicht — speziell ultravioletter Strahlung — ist der menschliche Körper in der Lage, eines der wichtigsten Vitamine für die ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems, die Aufnahme von Kalzium und Phosphor aus der Nahrung sowie die Resistenz gegen Karies zu synthetisieren — Vitamin D.

Obwohl Menschen es aus Nahrungsergänzungsmitteln beziehen können, ist es dennoch nicht möglich, den täglichen Bedarf allein auf diese Weise zu decken — es ist lebenswichtig, UV-Strahlung ausgesetzt zu sein.

In dieser Hinsicht stehen immer drei Kategorien von Menschen vor Herausforderungen: Bewohner von Regionen mit kurzen Tageslichtstunden, Büroangestellte und Pokerspieler. Sie alle eint lange Perioden ohne Zugang zu ausreichend Sonnenlicht, das der Körper benötigt, um die erforderliche Menge an Vitamin D kontinuierlich zu produzieren.

Warum ist regelmäßiger Kontakt mit Sonnenlicht gefährlich?

Trotz der Tatsache, dass Sonnenbaden gesundheitsfördernd und wichtig ist, birgt dieser Prozess mehrere Risikofaktoren.

#1 Development of skin problems

Das Hauptproblem des Hautkontakts mit Sonnenlicht ist das Auftreten von Sonnenbrand, wenn ultraviolette Strahlung die äußeren Hautschichten schädigt und zu Schwellungen, Rötungen und Schmerzen führt.

Zusätzlich stimuliert Sonnenlicht oxidative Prozesse in den Hautzellen. Wenn in einigen Zellen zum Zeitpunkt der Sonneneinstrahlung kein Melaninpigment vorhanden ist, um sie vor Oxidation zu schützen, schlägt ein Photon der Sonne ihre Kerne heraus. Dadurch beginnen die Zellen sich fehlerhaft zu teilen — sie werden krebsartig.

Auch wenn Melanin vorhanden ist, erleidet es ebenfalls Schäden — Oxidation schlägt Atome aus seinen Molekülen heraus, was dazu führt, dass diese Ersatz aus benachbarten Molekülen suchen. Dieser Prozess schädigt Hautzellen und führt zu Fotoalterung — dem Auftreten spezifischer Pigmentflecken, Trockenheit und Faltenbildung der Haut.

Eines der anschaulichen Beispiele aus dem wissenschaftlichen Bereich ist ein Foto eines 69-jährigen LKW-Fahrers, das im New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde. Es zeigt, dass die linke Seite des Gesichts des Mannes deutlich älter aussieht als die rechte Seite, weil sie regelmäßig und übermäßig dem Sonnenlicht ausgesetzt war.

Bei ausreichend kurzem Kontakt kann Sonnenlicht der Haut nutzen — es reduziert Entzündungen und Akne sowie stimuliert die Blutzirkulation und den Stoffwechsel. Es kann jedoch auch eine Allergie (Photodermatitis) auslösen — laut dem russischen Gesundheitsministerium leiden weltweit etwa 20% der Menschen daran. Allergie tritt üblicherweise nach Hautkontakt mit direktem Sonnenlicht auf und äußert sich in Rötungen und Schälungen, begleitet von Juckreiz, Brennen und sogar der Bildung von Pusteln.

#2 Eye damage

Neben der Haut leiden auch die Augen unter Sonnenlicht. Licht stimuliert degenerative Prozesse in der Netzhaut des Auges und kann Netzhautverbrennungen sowie Schäden an Lichtrezeptoren verursachen. Dies geschieht jedoch nur bei direktem Blick in die Sonne oder reflektierende Flächen — also bei einer hellen Lichtquelle. Einfaches Draußensein an einem sonnigen Tag schadet Ihrer Sehkraft nicht.

#3 Sleep disturbances

Wenn unsere Augen Tageslicht und Sonnenlicht wahrnehmen, senden sie Informationen an das Gehirn, dass es derzeit eine Zeit der Wachheit ist. Als Reaktion darauf unterdrückt das Gehirn Prozesse, die mit dem Schlaf zusammenhängen — wie die Produktion von Melatonin, die Verlangsamung des Stoffwechsels und andere. Wenn Sie zu lange dem Sonnenlicht ausgesetzt sind, kann der Vorbereitungsprozess des Körpers auf den Schlaf gestört werden, was zu Schwierigkeiten beim Einschlafen und einem verringerten Erholungsgefühl beim Aufwachen führt.

Mythen über Sonnenlicht

Trotz Jahrtausenden menschlichen Lebens unter der Sonne und zahlreichen Studien zu ihren Auswirkungen auf Lebewesen, hält die Gesellschaft weiterhin einige Mythen in Bezug auf Sonnenlicht aufrecht. Wir haben die drei populärsten ausgewählt.

#1 Tanning protects the skin from sunburn

In Wirklichkeit wird die Haut durch das Pigment Melanin geschützt, dessen Produktion bei direkter Sonneneinstrahlung zunimmt. Eine Bräune — erworbene Bräune ist eine deutliche Folge übermäßiger Sonneneinstrahlung auf die Haut, deren Zellen oxidiert wurden. Daraus zieht Ihr Körper keinen Nutzen aus den Farbveränderungen Ihrer Haut, außer ästhetischen — und letzteres gilt nur kurzzeitig, da regelmäßige Sonneneinstrahlung mit zunehmendem Alter zu einer ausgeprägteren Hautalterung und dem Auftreten von Pigmentflecken führt.

#2 Tanning and sunburn can only be obtained in the sun

Die Sonne scheint ständig auf die Erde — wir sind ständig UV-Strahlung ausgesetzt, wenn wir uns außerhalb geschlossener Räume ohne Fenster befinden.

Das Vorhandensein oder Fehlen von Wolken über Ihnen sowie das Befinden im Schatten ändern diese Tatsache nicht — sie reduzieren lediglich leicht die Menge der auf Sie treffenden ultravioletten Strahlen.

#3 Dark-skinned people should not fear the sun

Obwohl Menschen mit gebräunter und dunkler Haut mehr Melanin darin haben und daher eine höhere Widerstandsfähigkeit gegen UV-Strahlung aufweisen, können sie dennoch alle dieselben Probleme erfahren wie hellhäutige Personen, wenn sie zu lange in der Sonne verbringen. Aufgrund der Besonderheiten der Pigmentierung ist es bei Mulatten und schwarzen Menschen viel wahrscheinlicher, dass gefährliche Veränderungen in ihrer Haut übersehen werden.

Wie erzielt man nur positive Effekte von der Sonne?

1. Verwenden Sie Sonnencremes — Cremes mit UV-Schutz. Sie sollten vor jedem Ausgang auf die Haut aufgetragen werden, wobei die Intensität des Sonnenlichts, der Lichtschutzfaktor (SPF) und die individuellen Eigenschaften Ihrer Haut jedes Mal berücksichtigt werden. SPF beschreibt die Fähigkeit der Creme, ultraviolettes Licht zu blockieren. Die niedrigste Bewertung ist 6, die für gebräunte und dunkle Haut an bewölkten Tagen verwendet werden sollte. Die höchste Bewertung ist 50+, die fast 100%igen Schutz vor ultravioletten Strahlen bietet und sich für sonnige Tage am Strand oder während heißer Sommer eignet, wenn Sie sehr helle und empfindliche Haut haben.
2. Schützen Sie Ihre Haut maximal mit Kleidung. Das Bedecken Ihrer Haut vor der Sonne hindert sie nicht an der Produktion von Vitamin D und Hormonen, schützt sie aber vor Verbrennungen und Überhitzung.
3. Tragen Sie Sonnenbrillen. Versuchen Sie auch, nicht direkt in die Sonne und ihre reflektierenden Flächen zu schauen.
4. Vermeiden Sie Sonnenbäder und Sonnenstudios. Sie sind nur zum Bräunen notwendig und tun mehr Schaden als Nutzen.
5. Vermeiden Sie es, sich während der Spitzenaktivität der Sonne draußen aufzuhalten. In dieser Epoche gilt dieser Zeitraum als von 11:00 bis 17:00 Uhr — während dieser Zeit scheint die Sonne direkt auf die Erde, was zu den höchsten Dosen ultravioletter Strahlung führt.