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5 nützliche Minuten: Was tun während der Turnierpause

Make the most of your tournament breaks with expert advice from poker coach Francois "Frank" Amel. Learn how to use those five-minute intervals productively by relaxing your mind, changing your physical state, and tying up loose ends. Discover the ideal break structure to ensure a smooth transition back into the game and maximize your performance at the tables.

Jeder Spieler nutzt die klassische MTT-Pause anders, aber nicht immer produktiv. Francois „Frank“ Amel, ein Coach von der BBZ Poker Trainingsseite, erkennt dies und bietet wertvolle Ratschläge, wie man den Nutzen dieser fünfminütigen Intervalle maximieren kann.

Warum sind Turnierpausen wichtig?

Während es notwendig ist, sich während der Pausen um grundlegende Bedürfnisse wie den Toilettengang oder einen Snack zu kümmern, besteht das Potenzial, die verbleibende Zeit für nützlichere Aktivitäten zu nutzen.

Bevor du fortfährst, nimm dir einen Moment Zeit zur Selbstreflexion:

  • Was machst du normalerweise während der Pausen?
  • Wählst du Aktivitäten basierend auf deinem Gefühl oder folgst du einem festgelegten Plan?

Denke über die üblichen Hygiene- und Kalorienzufuhr-Routinen hinaus. Denk daran, es gibt hier keine falschen Antworten. Der Schlüssel, so Amel, ist die aktive Nutzung der Pausen. Er findet, dass der Verbleib am Computer, selbst für Aktivitäten außerhalb des Pokers wie das Anschauen von Videos oder das Scrollen durch soziale Medien, die folgende Spielstunde erschwert.

Das Problem mit Ablenkungen ist ihr Potenzial, in die Spielsitzung überzugehen. Ein fesselndes Video könnte sich über die Pause hinaus erstrecken, oder ein Nachrichtenausschnitt könnte deine Gedanken beschäftigen und deinen Entscheidungsprozess beeinflussen.

Um diese negativen Auswirkungen zu vermeiden, empfiehlt Frank, Pausen abseits des Computers zu verbringen, und bietet drei wichtige Tipps:

Tipp #1: Entspanne deinen Geist

Der einfachste Weg, dies zu erreichen, ist, nach draußen zu gehen, auf einen Balkon oder in die Nähe eines offenen Fensters. Lasse dein Handy und deine Kopfhörer zurück. Mache einen Spaziergang oder atme einfach tief durch. Wenn du die vollen fünf Minuten hast, erwäge Meditation.

Stell dir eine schwierige erste Stunde vor, in der du Bad Beats erlebt hast. Meditation kann dir helfen, dich daran zu erinnern, dass es erst der Anfang ist und du genügend Zeit hast, die Dinge zu ändern.

Nutze Meditation, um alle Bedenken zu verarbeiten und die nächste Stunde mit einem klaren Kopf zu beginnen.

Tipp #2: Ändere deinen physischen Zustand

Um während des gesamten Spiels einen scharfen Verstand und Konzentration zu bewahren, ist gelegentliche körperliche Aktivität erforderlich. Fünf Minuten mögen nicht viel erscheinen, aber es gibt effektive Möglichkeiten, die Durchblutung zu verbessern und deine Muskeln zu dehnen.

  • Nimm eine kurze lauwarme Dusche: Vermeide extreme Hitze oder Kälte, da ersteres körperlich erschütternd sein kann und letzteres dazu führen kann, dass du den Fokus verlierst.
  • Mache kurze Trainingseinheiten: Hampelmänner sind eine einfache und effektive Option.
  • Tanzen: Bewege dich im Raum und beanspruche deinen gesamten Körper.
  • Dehnen: Dehne dich sanft im Stehen oder Sitzen und vermeide plötzliche Bewegungen.

Tipp #3: Schließe offene Punkte ab (aber sei vorsichtig!)

Wenn du noch ein paar Minuten hast, nutze sie, um kleine, aber wichtige Aufgaben zu erledigen. Schließe beispielsweise Notizen zu Gegnern ab oder überprüfe Sharkscope auf relevante Informationen.

Es ist jedoch immer noch am besten, den Aufenthalt am Computer zu vermeiden. Erwäge, dein Handy zu benutzen, um zu recherchieren, während du in deinem Wohnbereich herumläufst.

Die ideale Pausenstruktur

Strebe eine Abfolge von Gefühlen → Aktionen → Körperempfindungen → Gedanken an. Sprich an, wie du dich fühlst, was zu tun ist, deine körperlichen Empfindungen und alle Bedenken. Dieses „Blitzformat“ hilft, einen reibungslosen Übergang zurück ins Spiel zu gewährleisten.